Χάθα γιόγκα (Hatha yoga) για όλους
Η γιόγκα διδάσκει πώς να έρχεται κάποιος σε επαφή με το σώμα και το ψυχικό του κόσμο. Τα μαθήματα μπορούν να παρακολουθήσουν όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία, τη σωματική διάπλαση ή τη φυσική κατάσταση. Δε χρειάζεται προηγούμενη γνώση της γιόγκα για να απολαύσει κανείς τα ευεργετικά της αποτελέσματα.
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν ασκήσεις για ευλυγισία, αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama) και χαλάρωση. Η ζωτική ενέργεια του σώματος ξεμπλοκάρεται και αποκαθίσταται αρμονικά σε ολόκληρο το σώμα. Η γιόγκα που διδάσκεται είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τις ανάγκες των σύγχρονων ανθρώπων που θέλουν να παραμείνουν νέοι, υγιείς και δημιουργικοί μέσα από μια σειρά ασκήσεων που επιβραδύνουν τη γήρανση ενεργοποιώντας το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα.
Αστάνγκα γιόγκα
(Ashtanga yoga)
για αρχάριους και προχωρημένους
H Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια ιδανική μέθοδος εξάσκησης του σώματος και του νου, γιατί συνδυάζει την αρχαία εσωτερική τέχνη της γιόγκα με την έντονη αεροβική άσκηση. Αναπτύσσει ισορροπημένα τη φυσική δύναμη και την ευελιξία, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει πνευματική διαύγεια και ευεξία.
Γενικά για τη γιόγκα
Γιόγκα σημαίνει ένωση σώματος και πνεύματος.
Υπάρχουν πολλοί κλάδοι στη γιόγκα: Κάρμα γιόγκα, Μπάκτι γιόγκα, Γκνιάνα γιόγκα, Ράτζα γιόγκα, Χάθα γιόγκα.
Η Χάθα γιόγκα είναι ο πιο διαδεδομένος κλάδος στη δύση.
“Χα” σημαίνει ήλιος και “Θα” σημαίνει φεγγάρι. Χάθα λοιπόν σημαίνει ήλιος και φεγγάρι. Η ένωση του ήλιου και του φεγγαριού.
Υπάρχουν πολλοί κλάδοι στη γιόγκα: Κάρμα γιόγκα, Μπάκτι γιόγκα, Γκνιάνα γιόγκα, Ράτζα γιόγκα, Χάθα γιόγκα.
Η Χάθα γιόγκα είναι ο πιο διαδεδομένος κλάδος στη δύση.
“Χα” σημαίνει ήλιος και “Θα” σημαίνει φεγγάρι. Χάθα λοιπόν σημαίνει ήλιος και φεγγάρι. Η ένωση του ήλιου και του φεγγαριού.
Ο σκοπός της γιόγκα είναι να φθάσει κάποιος το υψηλότερο σωματικό, νοητικό και πνευματικό επίπεδο απολαμβάνοντας τη ζωή.
Είναι ο δρόμος που οδηγεί στην υπέρτατη ελευθερία. Η Γιόγκα γεννήθηκε στην Ινδία πριν από 2.500 χρόνια περίπου. Το πρώτο βιβλίο της γιόγκα, Yoga Sutras (Γιόγκα Σούτρας) το έγραψε ο σοφός Πατάνζαλη (Patanjali). Κατά τον Πατάνζαλη για να ξεπεράσει ο άνθρωπος την άγνοια χρειάζεται να εξασκηθεί στη διάκριση “Βιβέκα” και στην αποταύτιση “Βαϊράγκυα”.
Είναι ο δρόμος που οδηγεί στην υπέρτατη ελευθερία. Η Γιόγκα γεννήθηκε στην Ινδία πριν από 2.500 χρόνια περίπου. Το πρώτο βιβλίο της γιόγκα, Yoga Sutras (Γιόγκα Σούτρας) το έγραψε ο σοφός Πατάνζαλη (Patanjali). Κατά τον Πατάνζαλη για να ξεπεράσει ο άνθρωπος την άγνοια χρειάζεται να εξασκηθεί στη διάκριση “Βιβέκα” και στην αποταύτιση “Βαϊράγκυα”.
Γι αυτό το σκοπό ο Πατάνζαλη συνιστά 8 βήματα :
1) ΓΥΑΜΑ-YAMA (Τι να μη κάνουμε για να έχουμε καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας):
α) μη βία – Ahimsa
β) μη ψέμα – Satya
γ) μη κλοπή – Asteya
δ) εγκράτεια – Brahmacharya
ε) ολιγάρκεια – Aparigraha
2) ΝΙΓΥΑΜΑ -NIYAMA (Τι να κάνουμε για να έχουμε καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας):
α) αγνότητα – Saucha
β) ικανοποίηση – Santosa
γ) αυτοπειθαρχία – Tapas
δ) αυτομόρφωση – Swadhyaya
ε) παράδοση στο Θεό – Ishvapranidhana
3) ΑΣΑΝΑ (στάση) Asanas:
Εξάσκηση των στάσεων για την ενδυνάμωση και τον εξαγνισμό του σώματος.
4) ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ – Pranayama:
Έλεγχος της αναπνοής – έλεγχος της ενέργειας της ζωής
5) ΠΡΑΤΥΑΧΑΡΑ – Ptatyahara:
Απελευθέρωση από τη κυριαρχία των αισθήσεων
6) ΝΤΑΡΑΝΑ – Dharana:
Συγκέντρωση του νου σ’ ένα σημείο
7) ΝΤΥΑΝΑ – Dhyana:
Διαλογισμός
8) ΣΑΜΑΝΤΙ – Samadhi:
Απόλυτη Γνώση – Ένωση με το Θείο
1) ΓΥΑΜΑ-YAMA (Τι να μη κάνουμε για να έχουμε καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας):
α) μη βία – Ahimsa
β) μη ψέμα – Satya
γ) μη κλοπή – Asteya
δ) εγκράτεια – Brahmacharya
ε) ολιγάρκεια – Aparigraha
2) ΝΙΓΥΑΜΑ -NIYAMA (Τι να κάνουμε για να έχουμε καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας):
α) αγνότητα – Saucha
β) ικανοποίηση – Santosa
γ) αυτοπειθαρχία – Tapas
δ) αυτομόρφωση – Swadhyaya
ε) παράδοση στο Θεό – Ishvapranidhana
3) ΑΣΑΝΑ (στάση) Asanas:
Εξάσκηση των στάσεων για την ενδυνάμωση και τον εξαγνισμό του σώματος.
4) ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ – Pranayama:
Έλεγχος της αναπνοής – έλεγχος της ενέργειας της ζωής
5) ΠΡΑΤΥΑΧΑΡΑ – Ptatyahara:
Απελευθέρωση από τη κυριαρχία των αισθήσεων
6) ΝΤΑΡΑΝΑ – Dharana:
Συγκέντρωση του νου σ’ ένα σημείο
7) ΝΤΥΑΝΑ – Dhyana:
Διαλογισμός
8) ΣΑΜΑΝΤΙ – Samadhi:
Απόλυτη Γνώση – Ένωση με το Θείο
